я наверно из тех кто смотрит видео только тренировках, нравится смотреть как страдают другие🙂

​@SHEYKI тоже самое

Денйс❤

​@SHEYKI Кид

что бы руки, ноги, и то, что ты тренируем, меньше болело, лучше растянуть их после тренировки

Почему я такой испорченыц

Ну это я самостоятельно сделаю

какие все красивые!!! ждём ещё влоги с тренировок!!❤

❤❤❤❤

Радости полные штаны 😂

ты самая лучшая

Спасибо

У вас такой добрый тренер

Ютуб: тут 0 коментов Я: но тут их много..... Ютуб: молчи

ЭХХ.. С кем бы мне так вместе ходить и страдать в спорт зале? Молодцы девчонки! Прям снимаю шляпу.

Тренировка рук По факту: упражнение на спину, на грудь, на спину, на плечи

«Знакомтесь это Надя, А это ее подруга» Прикольная идея 😊

Теперь поняла, зачем мне такие видео в ленте, утром поленилась сделать тренировку, мол вечером сделаю и благополучно забыла про это, пока не наткнулась на вас... придется делать😂

Ты красотка) ещё и в форме❤❤❤

Она так мило сказала - Я чайка оа

Мне тоже надо купить абонемент в спорт зал, а то мне уже надоела моя качалка в комнате

Глютамин попейте, ускорит восстановление и мышцы после тренировок не так сильно болеть будут. По пять грамм до и после трени и столько же перед сном. Иммунитет тоже усилит. Естественно такого эффекта как от нандролона не получите, но и массу побочек тоже не огребёте, у Глютамина их вообще нет, это просто аминокислота, продаётся в любом магазине спортпита.

И тут я понял, что не дышу

Сделай тренировку на пресс

У меня после физры то задница болит, а тут ...

Надя у нас превратилась в фитнес блогера🥲

Лайфхакер про дыхание вообще топ

А где такой. Зал находится?????

Те самые мокрые подмышки 😆

так они на тренировках, какими ещё подмышки должны быть по-вашему?)

А им что сухими в спортзале быть

Нельзя не дышать во время упражнений, любых

Зачëтный бампер

не знаю почему но надя, мне кажется, чертами лиц на Дженну похожа😳👍

Лайфхак :после тренировки нужно ходить в горячий душ или ванну если в ванну то можно добавить соль сто бы было быстрее[ в горячей воде что то с мышцами происходит и им на следующий день лучше] надеюсь заметишь 🥺

Запрещается тренереваца если болит что-нибудь

У меня температура сейчас 39.1. я очень рада в кавычках

Сочувствую, у меня вчера была 39.2

Эта информация помогает мне жить

Если вы не будете дышать или не правильно дышать то у вас может быть инсульт

У Вас генетически довольно широкие и большие плечи, поэтому Вам делать легче

Там руки, грудь и спина одновременно... У вас 2 силовые в неделю?

Как я вас понимаю я даже сесть не могу сейчас всё болит после тренировки

вы лучшая

Ема жёстко, как потом повседневные дела делать? Мне после тренировки дышать тяжело

Когда что-то роняю - готова душу продать чтобы не нагибаться 😅😅😅

Можно полежать в горячей ванне с солью и все будет тип топ

Не здавайтесь

а мне нравятся такие ракурсы

А какое у тебя шоу?

❤

Бедняжки на боксе легче наверно тренировки 😢

причём здесь бокс?🤨

страшный вариант экстензии вам показали, надеюсь что спина не пострадает

Более того, неправильно делает. Сильно большой перегиб назад

😊😊😊

А где Антон ?

Крашихи

Закрываем ютуб Открываем браузер

Мда вы очень красивые и руки качаете

Скорее приводят мышцы рук в тонус. Девушкам из-за слишком низкого уровня свободного тестостерона нереально достичь видимой мускулизации. Разумеется если подруга Оксана не поможет повысить уровень этого самого гормона.

💔

МНЕ НРАВИТСЯ ПЕСНЯ БИБА И БОБА ЖАЛЬ ПРОДОЛЖЕНИЯ НЕТУ БЫЛО БЫ КРУТО ХАААХХА

Обажаю вааас😘😘☺️Лов

И да, разгибания "супер" у подруги))

Ютуб:0 Комметариев *так же комменты *

Без хейта. Только конструктив, я сама хожу в зал и занимаюсь дома, в зале 3 раза в неделю дома каждый день. У меня руки хорошо рельефятся и ноги, т.к. я недавно начала еще имеется избыточная масса. Удевочек же я даже не замечаю рельефа ручки-нитки, нет ни бицепса, дельты пустые, про трицепс вообще молчу. Ноги норм, про попку сложно сказать, она может быть жирноватой, под лосинами не понятно. Может вам тренера поменять? А то прогресса мало.

Бедни 😭

Меня тоже Ильвина зовут ❤

Аааа как класс

Меня тоже зовут Эльвина 😊

Биба и боба это уже легенда

Надя и Кристина вы красотки 💗

Поиграйте в бадминтон. Попа будет в шоке 😉

Как я подтягиваниями сделал бицепс больше чем у них с гантелями?

@Екатерина Шикалова именно ❤

может у них нет цели именно накачать руки, а просто подтянуть их

пот))

Спортзал))

Самый лучшые

Ну вы конечно очень красивые, твоему парню повезло иметь такую девушку

Спасибо ❤

@Ranex выберу второй вариант

@Ranex ну тут каждый в меру своей испорченности😁😉

Звучит двулико

Надо было более лучше понять анатомию

Я😈Чайка🕊МЯ😎

Меня тоже зовут Эльвина😄

Класна

Ухты спасибо за новое видео ❤️ ты лучшая❤️🥹

Ухты новое видео ❤️ ты лучшая❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Доброго времени суток! Такой вот вопрос:в тг скидывать мемные видео или картинки?

Кнш,спрашиваешь ещё

Почему Крис напоминает мне Холдика....

откуда топ ?

❤️❤️❤️

В зелёной майке cucbku норм

Ээээ «после вчера у меня была тренировка» кто тоже это услышал

треш

красивые попы ахаха)

Я чааайка

Надоели со своими Бибой и Бобой, без них можно!!!!! (😠

Сосочки так и пробивались наружу. Видимо кушать хотели 😁😁😁😁💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

..советую сходить к психиатру. у вас что-то с головой.

Больной.

Ура новое видео ты лутшая кто сагласен 👇👍🏻❤️

@abg) и вопше может я спишилась и нормально написать не успела 😒

@abg) ты мне не кто вопше то

писать учись

❤️

❤

Что я хочу сказать…у девушки превосходная грудь😅 очень красивая 😊

Готовься к коментариям: скинемся на лифчики им? Не обращай на них внимание❤️❤️ 15 лайков мой рекорд🙃🙃

​@Creative-with regards потоотделение будет происходить в любом случае. Чем бы ты не мазался, физиологию никуда не деть, как не старайся.

@Creative-with regards ага(

И на антипеспиранты

🤣

На самом деле нельзя так заниматься, что бы что то болело. Таким образом организму хуже, я где то читала. Крч меньше или легче упражнения надо.

Болят - мышцы, которые вы растягиваете, и это нормально. Если же болит спина, голова и т.д.- то тут нужно сменить некоторые упражнения (где делается на это упор) и отдохнуть до полного восстановления))

Читинг

Это лучший комментарий! Не понимаю реакцию людей в комментариях, никто даже про это не пишет.

🥲🥲

Я ничего не хочу делать, потому что моё тело, это "идеал" и мне лень что-то с ним делать 👍

первая🪁

Почему лоб молчишь

Мне как-то настолько насрать

Кто учится в школе несаветую весеть на турнике очень долго я вообще щас в школу не пошол

У меня Ютуб набухался написано 0ком

Эх почему это у меня в рекомендациях. Ну пох . Молодцы что качаете руки 12 килограмм. (то чувство когда девушки делают больше килограмм чем мои друзья). Ну продолжайте

Включайте включайте уже надоели с этой вы постоянно эту песню

Капец

Аты пахожа на Джену артегу

Первая или третья

@Кимка БИМКА новерное но не точно

Наверно первая

Третий

Четырнадцатая

Х