Как проезжать длинные дистанции на велосипеде 100-200 км?

  • Опубликовано: 10 месяцев назад

    Cycling FamilyCycling Family
    подписчиков: 426

    Несколько советов как можно проезжать длинные дистанции на велосипеде. 100-200 км и больше.

Мотопутешествия начинающего адвенчера +2
Мотопутешествия начинающего адвенчера

Спасибо большое за полезный опыт. Очень вовремя. И за маршрут по Одессе, прямо как в Жемчужине опять побывал.

Месяц назад
Alex Ivanov +3
Alex Ivanov

Спасибо большое..! Очень познавательное видео..! Буду следовать Вашим рекомендациям и надеюсь, что проеду свои двести километров..! Конечно езда у Вас экстремальная..Я бы не решился ездить по таким дорогам, где водители просто не замечают велосипедистов.. Скажите пожалуйста, а какой пульс у вас во второй зонe и с какого начинается третья..? И я так понял, что на покатушки «двести» Вы едете на горных велосипедах, какая у вас средняя скорость..? Ещё раз спасибо..!!!

3 месяца назад
Alex Ivanov +1
Alex Ivanov

@Cycling Family Спасибо большое за подробный ответ..! Теперь есть ориентиры..!

3 месяца назад
Cycling Family +3
Cycling Family

Моя 111-147. У каждого разная зона. Раньше у моей жены была зона выше моей, а через пол года домашних тренеровок, моя выше её. Есть специальные тренировки на расширение зоны "интервальные". Также есть тренировки на увеличение ударного объёма сердца. Зависит от целей. Если ваша цель ездить быстро, тогда расширяйте диапазон работы сердца, если дольше, укрепляйте сердце. На быстрых скоростях, тело ест гликоген, на выносливых дистанциях и марафонах - жир. По средней скорости на 200 км 18 км/ч. На мтб чревато ездить на длинные дистанции быстро, быстро съедите все запасы тела, и выдохнитесь. Мой велосипед в поездке весит около 20-22 кг, плюс рюкзак пару кг. Вламывать тут точно не нужно. У моей жены спринтерское тело и сердце, и мне её в длинных поездках приходится держать на поводке, так как для неё рвануть, это плевое дело, но потом она выдыхается, и ехать не может. Вот и приходится контролировать её прыткость. Определитесь какая цель, а потом тренируйтесь под цель.

3 месяца назад
xcmcup +2
xcmcup

Нужно рельеф учитывать и обязательно прорабатывать подъёмы-спуски. На байке кататься тоже нужно регулярно, но больше на технику и серьёзный рельеф. Советую сериалы Едунова посмотреть о его путешествиях в Крым, Владивосток, Магадан и т.д.

3 месяца назад
Cycling Family +1
Cycling Family

У нас есть одно правило, если далеко идёшь, на апчиках не рвать, переключаемся на удобную передачу, и едем в своё удовольствие. На длинных дистанциях скорость не важна, важны силы

3 месяца назад
Леонид Колганов +3
Леонид Колганов

Спасибо большое Вам за широкую душу!

3 месяца назад
Denis Pancov +6
Denis Pancov

Ребята, спасибо! Сегодня проехал свою самую длинную поездку😁 156км.

2 месяца назад
Denis Pancov
Denis Pancov

@Cycling Family ну нас в Ростове на Дону тоже +30

2 месяца назад
Denis Pancov
Denis Pancov

@Cycling Family серьезно 🥵

2 месяца назад
Cycling Family +1
Cycling Family

А мы сегодня сгорели. +30

2 месяца назад
Denis Pancov +2
Denis Pancov

@Alexander B Я вчера, помазался кремом от загара, и катанул 100ку и отлично 😁🤙🏿

2 месяца назад
Alexander B
Alexander B

​@Denis Pancov 😁Я в том году решил в деревню к родственникам сьездить на вело, крутанул около 140км+-, по итогу сгорел на солнце, минус лицо, руки, ноги, аж в мороз кидало немного от перегрева на солнце) спасибо синоптикам, обещали не очень жаркий день, немного облачный:DDD

2 месяца назад
Константин Батманов +1
Константин Батманов

Буду первый раз пробовать проехать 300км, за раз, но на подготовку выделяю 8 мес, хотя я и тренируюсь(бег, бокс, зал) Скорее всего поеду на облегченном Мтб, тк гревелы капец дорогие😀😀😀. Ваши советы полезны. Спасибо.

Месяц назад
Константин Батманов +1
Константин Батманов

@Cycling Family ага, это я понимаю) Тут как и в беге, надо разложить силы на дисстанцию) Спасибо))

Месяц назад
Cycling Family
Cycling Family

Не старайтесь ехать быстро. Слушайте своё тело и сердце.

Месяц назад
ARTikh Road Cycle +4
ARTikh Road Cycle

Не соглашусь с некоторыми моментами. Зачастую очень хочется чего-нибудь тяжелого. На середине дистанции (пускай будет 70 из 150) часто аж бредишь какой-нибудь шаурмой и никаких осложнений или помех она не вызывает. А вообще: гречка, как источник гликогена в виде длинных углеводов и салат — клетчатки самое оно. Сотка это ерунда. Уже через 2-3 месяца после покупки велосипеда можно ехать. Главное с компанией т.к. в одиночку можно не доехать. Забыли про сахар и риск заголодать. На такой дистанции это обычное дело и новички думают что это усталость

10 месяцев назад
Глеб Отрыжкин +1
Глеб Отрыжкин

Сахар совсем не употребляю (кристаллический), но на дистанции более 50-70 км всегда в кармашке Сникерс или пару-тройку протеиновых батончиков. Когда уровень сахара падает - падает и реакция, замедляется соображалка. Это на туринговом велосипеде.

Месяц назад
Сергей Ясинский +1
Сергей Ясинский

Все очень правильно сказано. Спасибо

Месяц назад
Олег Кукелко +4
Олег Кукелко

Полезное видео спасибо. Но опасно гоняете по Одессе без светоотражающих жилетов.

10 месяцев назад
Олег Кукелко +1
Олег Кукелко

@Cycling Family да, сын купил себе просто полоски, которые как кабура одеваются.

10 месяцев назад
Cycling Family +1
Cycling Family

Когда едешь на тренировку, в жилете тяжело дышит тело, становишься мокрым и можно быстро простыть. У нас на подсиделе есть фонарики, которые мы включаем вместе с передними в режиме строба. Мы очень за это беспокоимся, поэтому у нас все вещи с катафотами. Даже обувь с ними. Спасибо за замечание!

10 месяцев назад
4erpak +1
4erpak

Жалко собачек, вы молодцы что помогает им

Месяц назад
Elf_Nickita +1
Elf_Nickita

Спасибо, узнал что-то новое для себя

Месяц назад
димуля просто +2
димуля просто

ты молодец и мотиватор впереди тебя класный))удачи вам

9 месяцев назад
святой Сергий +1
святой Сергий

спасибо , много интересного и нового для себя узнал !

Месяц назад
Turing81
Turing81

У бреветчиков есть правило ко времени прохождения дистанции накат в 10 раз больше- ехать 100 км накатать 1000 км.

Месяц назад
Владимир Иванов +1
Владимир Иванов

Молодцы. Удачи вам

4 месяца назад
Aleksandr Volkevich +2
Aleksandr Volkevich

Вы добрые люди.

3 месяца назад
Oleg Oleg +5
Oleg Oleg

Как проезжать длинные (любые) дистанции на велосипеде ? Очень просто: впереди едет женщина как на видео и всю дорогу едешь за ней))

2 месяца назад
Cycling Family
Cycling Family

Садится нужно всегда, и ехать без нагрузки хотя бы 5-10 км, так запускается в мышцах процесс восстановления. Если не кататься, мышцы не будут расти. Чем больше мы ездим, тем больше волокон на мышцах, и не важна нагрузка. Едем, растут волокна, не едем, не растут. Делаем две длинные поездки в неделю, остальные дни 5-10 км без нагрузки восстанавливаемся.

2 месяца назад
Чингис92 Очиров
Чингис92 Очиров

@Cycling Family у меня выходит раз,две длинные по катушки в неделю остальные выходной даже не сажусь за вел

2 месяца назад
Cycling Family +1
Cycling Family

Да. Но не каждый день. Тело должно восстанавливаться. От покатушки до покатушки, нужно чувствовать нагрузку. Если на след день тяжело, нужно проехать 30 минут в лёгком темпе, чтоб восстанавливаться, а после ничего не делать из нагрузок на ноги. Отдыхайте до тех пор, пока ноги не будут готовы к следующему заеду, и тело. Сердце, почки, печень тоже должны отдохнуть. Проще сказать 1 длинный заезд на 4 дня восстановления. Но в дни восстановления нужно тоже кататься по 30-60 минут без нагрузки. Не летать, не наваливать, не гоняться с малолетками, просто ехать легко. Ориентируйтесь на время. Начните с 5 часов в неделю, а после поднимайте до 10-12. За три месяца выйдите на 100-ку.

2 месяца назад
Чингис92 Очиров
Чингис92 Очиров

@Cycling Family Если я хочу проехать 100 км то мне нужно разделить эти 100 км на каждый день, к примеру в день могу могу проехать 30 км то эти 30 км нужно катать каждый день пока не почувствую что смогу проехать больше, я правильно вас услышал?

2 месяца назад
Cycling Family +1
Cycling Family

100%. И главное догонять её чтоб не опозориться))

2 месяца назад
Асад Насибов
Асад Насибов

У меня проблемы в колленных суставах(разрыв менисков) но никаких побочных нет разве что иногда болят при не осторожных движениях сгибаниыях. Я могу на велике на дальняки шпарить?

Месяц назад
Cycling Family +1
Cycling Family

Конечно, но только при большом каденсе. 80-90. И много воды. Ну и до этого тренироваться.

Месяц назад
Игорь Л.
Игорь Л.

Ну хз, насчёт зала - зимой всегда в зал хожу, физуху делаю, т.к. не катаю в холод, а форму держать надо!))

Месяц назад
Вильдан Минигалеев
Вильдан Минигалеев

Как, как ,выходишь на улицу и едешь по ветру, можно даже педали не крутить

4 месяца назад
Михаил Глухов
Михаил Глухов

А как делать стоику если я не умею педалировать стоя - ноги не держат, могу только ехать некоторое время стоять на педалях, но не крутить их при этом?

3 месяца назад
Cycling Family
Cycling Family

Нужно учиться. Обязательно. Только в стойке кровь циркулирует, и наполняет мышцы. Можно делать хитрее, делать пару оборотов в стойке, и по 4 повтора за раз. Наполнится кровь в булки и уйдёт боль.

3 месяца назад
Odin +2
Odin

"Мы тренируемся на шоссейных велосипедах, для того, что бы потом ездить на МТБ" , это звучит странно...

Месяц назад
Kamil Yaminov
Kamil Yaminov

на шоссе удобно объем набирать

Месяц назад
Cycling Family
Cycling Family

Это звучит абсолютно нормально. Вы наверное не в дисциплине, по этому для вас это странно

Месяц назад
Tatyana Khitrina +2
Tatyana Khitrina

Не поняла, зачем тренироваться на шоссейном, а катать длительные на мтб. На шоссейнике при правильной посадке и хорошем седле намного комфортнее и быстрее

4 месяца назад
Odin
Odin

@Cycling Family Тогда речь идет о разнообразии...

Месяц назад
Николай Мансуров +1
Николай Мансуров

шоссейник как раз для тренировок .мтб для езды с вещами . как вы на узких колесах заедете в лес и на грунт где камни .

3 месяца назад
Cycling Family
Cycling Family

На шоссейнике в бездорожный треш не поедешь, во-первых жалко, во-вторых не комфортно. Мы катаемся там где дорог нет. Тренироваться на мтб тяжело и бессмысленно.

4 месяца назад
ЭТО Я +4
ЭТО Я

Порой часто из за очень частого сраного встречного ветра, невозможно даже 20 км проехать

3 месяца назад
Cycling Family
Cycling Family

Ветер не страшный, он просто уменьшает средняк, из-за этого дольше едешь.

3 месяца назад
Николай Мансуров
Николай Мансуров

а этоя . ветер меня не пугает .никогда не слышал о ветре такого - что ветер сранный .он даже заводит еще больше . я ездил на дальние расстояния и ночевал на остановках и в сильный дождь .вам в парке кататься и то недолго . есть такой велопутешественник Андрей Едунов . - его послушайте.

3 месяца назад
ЭТО Я
ЭТО Я

@Cycling Family да хоть жара, хоть не жара

3 месяца назад
Cycling Family
Cycling Family

Если нет жары

3 месяца назад
ЭТО Я
ЭТО Я

@Cycling Family ветер в спину всегда легче ехать, чем ветер в лицо

3 месяца назад
A. U. +2
A. U.

Слушал слушал.., чуть не заснул.. Берёшь вел и вперёд. Хардтейл, гружёный. Грунты и асфальт. Итог 150-160км. Возраст? Почти полтинник.

Месяц назад
john d.
john d.

Заснул? Импотент!

Месяц назад
Kikudzhiro Lii +1
Kikudzhiro Lii

советчик.. так и здоровье угробишь

Месяц назад
Дмитрий каленчук 7 +1
Дмитрий каленчук 7

Я 50кгм средней велик 6скоростей

4 месяца назад
Mishka Severokavkazskiy
Mishka Severokavkazskiy

Всё таки горы это отдельный разговор, там и энергия по другому расходуется и вообще всё по другому.

3 месяца назад
Mishka Severokavkazskiy +1
Mishka Severokavkazskiy

@Cycling Family я иногда радуюсь, если хотя бы идти получается. А то иногда то через буреломы, то по валунам прыгать приходится. Но я про другое, бездорожъе само по себе сильней изматывает, не просто тягуны, а именно покрытие. Да и на спусках бывает забиваются мышцы.

3 месяца назад
Cycling Family
Cycling Family

У есть есть закон, чем медленнее идёшь в гору, тем дальше и дольше проедешь.

3 месяца назад
Ильфат Шайхиев
Ильфат Шайхиев

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

2 месяца назад
Тураев Кирилл +1
Тураев Кирилл

Больше устает задница от велоседла чем все остальное

3 месяца назад
Cycling Family +1
Cycling Family

Чаще нужно работать в стойке

3 месяца назад
Владимир Моисеенко
Владимир Моисеенко

Я не понимаю зачем постоянно крутить педали? Велосипед имеет особенное состояние хороший накат не теряет скорости. Я даю ногам отдыхать работать цикличностью покрутил отдохнул покрутил отдохнул

Месяц назад
Михаил Малышев
Михаил Малышев

100 это не длинная. любой жиробас откатав регулярно сезон, сотку без проблем едут. А вот 200 уже совсем другое дело...

Месяц назад
Igor Grinke
Igor Grinke

По перше треба вивчити ПДР )

Месяц назад
Максим Савицкий +2
Максим Савицкий

Кадейл Синапс?

4 месяца назад
Cycling Family
Cycling Family

Ага. Он самый

4 месяца назад
Let's Ride
Let's Ride

КТ😋

3 месяца назад
Andrei Sevela +3
Andrei Sevela

100ку не считаю длинной дистанцией, тем более на шоссере - легко. Начиная от 200 км - длинные.

3 месяца назад
Алексей Aleksey +1
Алексей Aleksey

2022

Месяц назад
Cycling Family
Cycling Family

Спасибо и вам хороших поездок!

Месяц назад
Алексей Aleksey +1
Алексей Aleksey

@Cycling Family Чтобы закончить полемику и "мирно" разойтись - соглашусь что у каждого свой подход. Меня тронула связка *Шоссер - МТБ* Это можно сравнить если на тренировках просто подтягиваться, а на соревнованиях на пояс цеплять гирю. Ну и конечно светофоры. С позиции возраста (без копейки 70) и опыта, есть понимание что говорить, раскрывая тему, надо совсем о другом. Ещё раз приношу свои извинения. Вам хороших дорог и попутного ветра!

Месяц назад
Cycling Family
Cycling Family

А про светофоры, нужно понимать что это за светофоры. Их поставили на тот момент абсолютно недавно, и они не работали, а просто горели по рандому, те кто в теме просто проезжал из мимо, кто нет, стоял пока не понял что они не работают исправно.

Месяц назад
Cycling Family
Cycling Family

Вы пытаетесь из всех сделать спортсменов, но люди даже не в дисциплине. Им нужно пошагово разжевать, а после каждый выберет свою дисциплину. Кто уйдёт на ультра марафоны, кто на бреветы, кто на туринг кто просто по городу. Но сразу никто не пройдет даже 100. У нас дочка в 8 лет 60 проходит. У нас есть опыт, и мы им делимся. Ничего плохого тут нет. Никто не говорит от балды что-то несуразное, всё же по опыту берется. Наш опыт начинался с почтового отделения до дома, примерно 5 километров, которые показались вечностью, а сейчас 200 не дистанция. Вот и рассказываем людям о своем опыте. Это же нормально делиться с людьми опытом?

Месяц назад
Алексей Aleksey
Алексей Aleksey

@Cycling Family Вы не поняли. Я Марафоны по 1000 и 1200+ езжу. А мелкоту 600 и ниже даже не считаю. Прошу прощения может за резкий комент, просто содержание и оглавление ролика - небо и земля. Если учить ездить дальняки - говорить надо совсем о другом.

Месяц назад
Ярослав Ра +1
Ярослав Ра

Дякую за корисне відео

2 месяца назад

Далее

JEEMBO - 0000000

2:28

JEEMBO - 0000000

JEEMBO

Просмотров 34 тыс.

Каха на рыбалке

0:25

Каха на рыбалке

К-Media

Просмотров 1,1 млн

ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ВАСЬКИ! Её мечта сбылась...

24:40

ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ВАСЬКИ! Её мечта сбылась...

Денис Кукояка

Просмотров 379 тыс.

Проехал 400км на велосипеде за день и вот, что я понял

19:17

Проехал 400км на велосипеде за день и вот, что я понял

It's a Good Trip: Велосипеди, пригоди та їжа!

Просмотров 361 тыс.

Как проезжать больше км на велосипеде

1:46:43

Как проезжать больше км на велосипеде

Спорт-Марафон

Просмотров 13 тыс.

Переход с МТБ на шоссер. Впечатления после 2000км.

23:26

Переход с МТБ на шоссер. Впечатления после 2000км.

Одесский велосипед

Просмотров 85 тыс.

JEEMBO - 0000000

2:28

JEEMBO - 0000000

JEEMBO

Просмотров 34 тыс.